포만감을 늘려 과식을 막아주는 식품은?

안녕하세요 여러분! 방금 밥 먹은 것 같은데, 계속 음식이 먹고싶고 배고픈 느낌이 들지 않으신가요? 포만감이 들지 않았기 때문인데요. 살이 찌는것을 피하기 위해서는 근본적으로 포만감을 늘려주는것이 좋다고해요. 머리론 알겠는데 제 뱃속은 듣지않는... 그렇다면 포만감을 늘려줄 수 있는 식품은 어떤것이 있을까요? 오늘은 포만감을 늘려주는 식품에 대해 알아보려고합니다! 포만감을 늘려주는 식품 ■ 그릭요거트 그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 2배가량 높다고 합니다. 그릭요거트는 위에 머무는 시간이 길기 때문에 장시간 포만감을 유지시켜줍니다. 우리 몸에서는 탄수화물보다 단백질을 소화시킬 때 더 많은 에너지를 요구 하기 때문에 체내 에너지를 소모시키는 데애 좀 더 효과가 있다고합니다. 단, 무지방이나..