호흡 곤란에서 벗어나는 방법, 과호흡증후군 알아보기

안녕하세요 여러분!

 

혹시 너무 울다가 과호흡이 오신 적 있으신가요?

저는 예~전에 사춘기시절 어머니랑 싸우고 울다가 과호흡이 온 적 있었는데요

요즈음 미디어에서 과호흡이라는 단어를 자주 접하게 되더라구요.

 

그래서 오늘은 과호흡증후군에 대해서 알아보려고합니다!

<목차>
>과호흡 증후군이란?
>과호흡 증후군의 원인
>과호흡 증후군 증상
>과호흡 증후군 대처방법

 

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■ 과호흡증후군이란?

 

과호흡증후군이란 지나친호흡으로 숨을 편안하게 쉬지 못하는 증상을 말합니다.

과호흡은 이산화탄소가 과도하게 배출되어 혈액속의 이산화탄소 농도가 낮아지는 현상으로

이러한 과호흡 증상이 반복적으로 잦아지면

과호흡증후군 또는 공황장애라고합니다.

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■ 과호흡증후군의 원인

 

과호흡증후군의 원인에는 신체적 원인과 정신적 원인이있는데요.

신체적인 원인에는

폐, 심장이 조직에 산소를 공급하고 이산화탄소를 배출하도록 하는 기능이 저하되었을 때 나타납니다.

폐 자체의 질환 (폐렴, 폐 혈관 질환, 폐색전증), 심장질환 (심부전 등)등이 있습니다.

 

정신적인 원인에는

정신적불안, 흥분, 긴장으로 인한 발작적인 과도한 호흡에 의해 불안증 조장하고 증상을 악순환 시키는 것이 있습니다.

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■ 과호흡증후군 증상

 

과호흡증후군 증상으로 발현되는것은 여러가지 증상이있는데요.

대표적인 과호흡증후군의 증상으로는 몸의 저림, 호흡곤란, 의식저하, 어지러움, 실신, 발작 등이 있습니다.

 

과호흡증후군의 증상으로는 공기를 힘껏 들이마셔도 체내에 들어가지않는 호흡으로인해

우리의 몸은 이를 호흡곤란이라 느끼게됩니다.

이러한 호흡곤란은 곧 발작의 상태로 진행되게 되는데요

 

실제로는 혈액속의 이산화탄소가 부족한상황이라 뇌에서는 숨을 멈추고 이산화탄소가 밖으로 배출되지 않도록

뇌가 명령을 내리게 된다고해요

 

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■ 과호흡증후군의 대처방법

 

과호흡은 스트레스 및 정신적 불안 등 정서적 자극으로 숨쉬는 것이 과도하게 발생하여 생기는 것이므로

숨을 천천히 쉬는것이 중요합니다.

 

- 코로 숨쉬기

과호흡이 시작되면 무의식적으로 입으로 숨을 쉬는 경우가 많은데

이럴경우 코로 숨을 쉬게 되면 입으로 숨을 쉴수록 숨을 들이쉬거나 내쉬지 못하기 때문에

과호흡이 줄어 들 수 있습니다.

 

- 봉투 호흡법

과호흡 증상을 완화시키는 방법중에 제일 유명한 방법인것 같은데요

과호흡이 발생하면 체내 이산화탄소 농도가 줄어들어 위험한 상황에 빠질 수 있기 때문에

비닐봉지를 부풀려 그안에서 호흡을 하며 이산화탄소를 다시 들이마셔

과호흡을 멈출 수 있게됩니다.

 

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오늘은 과호흡증후군에 대해서 알아보았는데요

봉투호흡법은 알고있으면 정말 좋은 것 같습니다.

저도 예전에 과호흡이 왔을 때 봉투호흡법을 이용하여 과호흡을 멈출 수 있었습니다!

 

글 읽어주셔서 감사합니다!