기관지 건강 지키기, 염증을 줄여주는 식품으로 호흡기 관리하기!

안녕하세요 여러분!

 

 

오늘은 기관지 건강을 지키는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.

특히, 기관지 염증을 줄여주는 식품에 대해 알아볼 예정입니다. 👍

기관지 염증은 감기나 독감, 천식 등 다양한 호흡기 질환의 원인이 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 우리는 기관지를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 식품 선택에 신경 써야 합니다. 🥗

 

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■도라지

도라지는 기침, 가래에 좋은 대표적인 식품이죠

도라지의 쓴맛을 내는 사포닌 성분이 점액 분비를 촉진해 세균에 대항하는 힘을 키워주는데요.

호흡기의  점액 분비량을 늘려 가래를 줄여주어 기관지염, 인후염, 편도선염에도 도움을 줍니다.

목  구멍이 붓는 등 염증이나 천식 완화에도 좋습니다.

 

도라지는 잘 씻어서 약 2시간 섭씨 60도로 가열할 경우, 사포닌 성분이 8배나 많아진다는 연구결과도 있다고 하는데요.

사포닌 뿐만 아니라 도라지의 안토잔틴 성분도 기관지, 폐 건강에 도움을 줍니다. 

 

■더덕

더덕에도 도라지처럼 사포닌 성분이 풍부하게 들어있는데요.

더덕은 기침과 가래  의 증상 완화에 도움을 주고 미세먼지, 대기오염 등으로부  터 기관지, 폐를 보호하고 천식을

완화하는데에도 도움을 준다고합니다.

또한 더덕은 몸에 나쁜 활성산소를 줄여 면역력 향상에 좋은데요!

몸속에서 독성물질을 줄이고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 합니다 

 

■배

배에 있는 루테올린 성분이 기침, 감기 등 기관지 질환을 억제하는 효능이 있다고해요.

기침이 잦고 기관지가 약해지면 집에서 배나 배숙을 해 먹은 기억이있는데요. 삶의 지혜 중 하나로 보이네요!

목이 아플 로 배나 도라지를 끓여 배숙이나 차로 마셔도 도움이 됩니다.

특히, 루테올린은 혈관의 염증을 완화하는 데도 좋으며, 배에는 식이섬유인 펙틴이 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다

 

■사과

사과의 퀘세틴 성분이 폐, 기관지를 보호하는 작용을 한다고 하는데요.

퀘세틴 성분이 대기오염이나 담배연기 등 유해물질이 기관지, 폐에  악영향을 미치는 것을 줄여줍니다.

기관지암 예방에도 좋다고하네요.

사과 속 식이섬유는 혈관에 쌓이는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 주어

동맥경화에 이어 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환 예방에도 기여한다고 합니다!

 

■녹차

녹차에도 대기오염과 흡연으로부터 폐를 보호하는 퀘세틴이 들어 있습니다.

위의 사과에도 있는 성분이었죠.!

또한, 녹차의 대표 성분인 카테킨은 뛰어난 항산화 효과가 있어

몸속에서 유해물질이 염증을 일으키는 것을 줄이는데 도움을 준다고해요.

탄닌 성분도 수은, 납, 카드뮴  크롬 등 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제한다고 합니다!

 

■양파, 마늘

양파에도 퀘세틴이 들어 있어 기관지, 폐 보호에 도움을  줍니다.

양파, 마늘에 모두 들어 있는 알리신 성분도 빼놓을 수 없습니다.

마늘에 있는알리신은 뛰어난 살균 작용으로 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아준다고합니다.

면역력에  좋은 아연이 많은 것도 마늘의 장점이라고해요!

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기관지 건강은 우리의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 

이를 위해 건강한 식품을 선택하고, 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 

좋은 정보가 되셨길 바라며, 건강한 하루 되세요! 👋

 

글 읽어주셔서 감사합니다!