지친 간 해독에 좋은 과일과 채소를 알아보자

안녕하세요 여러분!

 

요즘 아침에 일어나기가 너무 힘드네요

원래 아침은 일어나기 힘들지만 요즘 유독 피로함을 느끼고있어요

그런데 이런 피로감이 간이 지치면 이런 피로감을 더욱 쉽게 느낀다고하더라구요.

 

'침묵의 장기'라고도 불리우는 간은 체내 독소를 분해하는 해독 기능을 하는데요.

간 세포가 재생할 수 없을 만큼 많은 양의 독소가 들어오게되면 간이 제 기능을 하지 못한다고합니다.

또한 이런 상황이 반복되면 간 질환이 발생할 수 있다고하네요.

 

그래서 오늘은 간 해독에 좋은 과일과 채소를 알아보려고합니다!

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■ 마늘

마늘은 알리신, 셀레늄이라는 성분을 가지고있는데요. 이 성분들이 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 준다고합니다.

마늘의 톡 쏘는 맛이 알리신이라는 성분 때문인데,이 알리신의 매운맛이 소화기 궤양을 일으킬 수 있다고해요!

이를 예방하기 위해서는 마늘을 익혀먹는것이 좋다고합니다.

마늘의 황 성분은 몸의 독소를 제거하는 작용을 합니다.

또한 마늘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는 효과도 가지고있다고 하네요!

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■ 자몽

자몽에는 비타민C와 글루타티온 성분이 함유되어있어, 지친 간의 자연 정화 과정을 증진 시켜준다고합니다.

자몽에있는 글루타티온 성분이 간 해독 효소의 생산을 도와 간 해독에 도움을 주고,,

펙틴 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과를 볼 수 있다고하네요.

(그래서 예전에 덴마크 다이어트가 유행할 때 자몽이 꼭 들어가있던 이유중에 하나인가봐요!)

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■사과

사과에는 식이섬유와 비타민, 미네랄, 플라보노이드와 같은 식물성 화학물질을 함유하고있는데요.

이 성분들 모두가 해독 과정에 관여한다고해요.

플라보노이드 성분이 담즙 생산을 자극해 해독작용을 돕고, 사과의 펙틴 성분이 혈액 속 금속성분을 제거하는데

도움을 준다고합니다.

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■브로콜리

브로콜리나 콜리플라워, 양배추 등 십자화과 채소는 인체의 글루코시놀레이트 양을 증가시켜 항암 작용을 도운다고합니다.

클루코시놀레이트가 비타민C등과 함께 해독기능을 하여 간에서는 해독 효소를 증가시켜

독소를 배출하는데 도움이 된다고 하네요!

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■ 호두

호두와 같은 견과류에는 아르기닌이 들어있다고하는데요. 아미노산의 일종인 아르기닌이 간에서  암모니아를 제거하는데

도움을 준다고합니다. 또한, 호두에는 글루타티온과 오메가-3 지방산 성분도 많이 들어있는데

이 역시 해독작용에 도움을 준다고하네요!

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오늘은 지친 간의 해독작용을 돕는 과일과 채소를 알아보았는데요!

다 제가 좋아하는것들뿐이라.. 열심히 챙겨먹어보아야겠습니다!

 

여러분도 건강한 간을 위해 영양소 꼭꼭 챙기시길 바랍니다!

 

글 읽어주셔서 감사합니다.